5 смути рецепти за увеличаване производството на кърма

Стимулиране на лактацията при кърмещи майки чрез домашно приготвени смутита

Няма по-полезна храна за новороденото бебе от майчината кърма. В нея се съдържат всички хранителни вещества, течности и енергия, от които се нуждае малкото човече през първите 5-6 месеца от живота си. Ето защо много кърмещите майки, които се борят със слабото произвеждане на кърма, особено в първите дни след раждането, са готови на всичко, за да увеличат лактацията и да хранят пълноценно своето бебе. Разбира се, най-добрият начин да се стимулира отделянето на майчино мляко е редовното и ефективно кърмене, но в допълнение към него има и някои храни и напитки, които могат да подпомогнат процеса. За такива се смятат бирената мая, овесът, ядките и лененото семе. А кой е най-лесният начин да се приемат повече от тези храни едновременно? Това са смутитата – любимите на все повече хора шейкове от пресни плодове или зеленчуци, сурови ядки, семена, млека и др.
Ето рецептите на 5 от тях, които освен полезни за кърмещите майки са и изключително вкусни.

 

  1. Плодово смути с овесени ядки

Продукти

1 чаена чаша обезмаслено прясно мляко
½ банан, по възможност замразен
1/3 чаена чаша овесени ядки
1 чаена чаша замразени боровинки
2 чаени лъжички ленено семе, смляно на прах
по желание – 1 супена лъжица фъстъчено масло

Приготвяне

Всички продукти се смесват в блендер за около 30 секунди като най-напред се слага млякото.

  1. Смути с горски плодове

Продукти

2/3 чаена чаша пресни или замразени горски плодове
½ чаена чаша кисело мляко
1 чаена чаша ядково мляко по избор (овесено, бадемово и др.)
1/3 чаена чаша овесени ядки
1 супена лъжица смляно ленено семе или пшеничен зародиш
1 супена лъжица мед
1 чаена лъжичка бирена мая на прах

Приготвяне

Всички продукти се смесват в блендер. Най-напред се разбъркват горските плодове, киселото и ядковото мляко. След това се добавят овесените ядки, лененото семе или пшеничения зародиш, медът и бирената мая и се блендира до получаването на хомогенна смес.

 

  1. Бананово смути

Продукти

¾ чаена чаша неподсладено бадемово мляко
1 нарязан и замразен банан
1/3 чаена чаша овесени ядки
1 супена лъжица бадемово масло
1 супена лъжица бирена мая
1 и ½ чаени лъжици кленов сироп
¼ чаена лъжичка канела на прах
½ чаена чаша натрошени ледени кубчета – ако предпочитате смутито студено

Приготвяне

Всички продукти се смесват в блендер като най-напред се слага бадемовото мляко. Сместа се разбива около 30 секунди. Ако смутито не е достатъчно сладко, в зависимост от индивидуалния вкус, може да се добави още кленов сироп.

 

  1. Какаово смути

Продукти

3 чаени чаши бадемово мляко
2 или 3 замразени предварително нарязани банани
1 супена лъжица какао на прах
1 супена лъжица сурови какаови зърна – по желание
¼ чаена чаша черен шоколад начупен на малки парченца
¼ чаена чаша брашно от ленено семе (ленено брашно)

Приготвяне

В блендер се смесват черният шоколад, какаовите зърна, какаото и 1 чаша бадемово мляко. Сместа се разбива за около 30 секунди. След това се добавят останалите съставки и се блендира до получаването на хомогенна смес.

 

  1. Боровинково смути

Продукти

1 чаена чаша нискомаслено прясно мляко
2/3 чаена чаша нискомаслено кисело мляко
1 и ¼ чаена чаша замразени боровинки (или малини)
½ чаена лъжичка ванилия на прах
щипка канела на прах
2 супени лъжици кленов сироп

Приготвяне

Всички продукти се смесват в блендер за около 30 секунди като най-напред се слага прясното мляко. Боровинките могат да се заместят с малини за също толкова вкусно Малиново смути.

Над публикацията работи: Яна Атанасова, Roditel.bg

Вижте още:

6 смути рецепти, с които да подобрите имунната система на децата

Кърмене след Цезарово сечение (секцио) – какво трябва да знаем

Приема ли бебето достатъчно кърма?

Как да спрем кърмата: спиране на лактацията с естествени средства

НАМЕРЕТЕ НИ ВЪВ FACEBOOK

Публикацията Ви е харесала? Абонирайте се за нашия онлайн бюлетин:

Публикацията Ви е харесала? Можете да се абонирате за E-Mail бюлетина с най-новото от СПИСАНИЕ РОДИТЕЛ: