7 وصفات عصير بالبطيخ والشمام لمناعة أفضل في الصيف

مناعة الأطفال البطيخ البطيخ

واحدة من المزايا التي لا شك فيها لموسم الصيف هي وفرة الفاكهة المميزة لخطوط العرض لدينا. من بينها البطيخ والشمام ، وهما مفيدان للغاية لتقوية وموازنة جهاز المناعة لكل من الأطفال والبالغين. هذا هو السبب في أنه خلال الأشهر الدافئة من الجيد تضمينها في قائمة العائلة كلما أمكن ذلك. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تحضير عصير - مزيج من الفواكه والخضروات أو كليهما في مشروب خفيف ولطيف المذاق. بالإضافة إلى ذلك ، يمتص الجسم العصير بسهولة ، والأهم من ذلك أنه مفيد للغاية وصحي.

تحقق من بعض الأمثلة على وصفات سهلة لعصير البطيخ والشمام لتبرد في حرارة الصيف:

  1. سموذي بالبطيخ والفراولة

المنتجات
  • 2 كوب بطيخ مقطع شرائح (بدون قشر)
  • ½ ملعقة صغيرة فراولة مجمدة
  • 1 банан
  • 1 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند
  • إذا رغبت في ذلك - 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب
تحضير

يتم خلط جميع المنتجات بالخلاط ويتم استهلاك العصير على الفور. إذا لم يكن حلوًا بدرجة كافية ، يمكن إضافة شراب القيقب حسب الذوق الفردي.

  1. عصير البطيخ مع التوت المثلج

المنتجات
  • 400 جرام من البطيخ (بدون قشر)
  • 500 جرام من توت العليق
  • 3 ملاعق كبيرة عسل
  • 3 أغصان نعناع
تحضير

يتم تجميد التوت لمدة ساعة تقريبًا. ينظف البطيخ من البذور والقشر إلى قطع صغيرة ويهرس. يتم أيضًا هرس التوت المبرد وخلطه مع البطيخ والعسل والنعناع المفروم جيدًا ، ومزج كل شيء في الخلاط. يمكن إضافة الثلج إلى العصير إذا رغبت في ذلك.

  1. سموثي بالبطيخ والشمام

المنتجات
  • 500 جرام من البطيخ (بدون قشر)
  • 1 حبة شمام صغيرة
  • 1 الليمون
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
تحضير

يُنظَّف البطيخ والشمام من القشرة والبذور ، ثم يمتزجان معًا. اعصري عصير الليمون وأضيفيه إلى الخليط المخلوط. أخيرًا ، يُضاف العسل ويُخلط العصير مرة أخرى. أضف الثلج إذا رغبت في ذلك.

  1. سموذي مثلج مع خوخ و شمام و عنب

المنتجات
  • 300 جرام شمام (بدون قشر)
  • 2 حبة خوخ
  • 50 جرام من العنب الأبيض
  • ½ ليمون
  • 300 مل من عصير التفاح
تحضير

يتم تقشير البطيخ والخوخ وتنظيفهما. ثم يتم تقطيعها إلى قطع وتجميدها لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات. قشر العنب والليمون وانزع البذور. توضع الفواكه المجمدة في الخلاط ويضاف إليها العنب والليمون وعصير التفاح. جميع المكونات مخلوطة. إذا كان العصير سميكًا جدًا ، يمكن إضافة المزيد من عصير التفاح.

  1. سموثي بالبطيخ و الخيار

المنتجات
  • 1 و XNUMX/XNUMX كوب شمام (بدون قشر)
  • ½ خيار كبير
  • نصف ملعقة صغيرة ماء
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 6 أوراق نعناع
تحضير

يتم تجميد البطيخ المقشر والمنظف في الفريزر لعدة ساعات. يغسل الخيار ويقشر. امزج الكنتالوب والخيار والنعناع المجمد مع نصف كوب من الماء في الخلاط أو الخلاط. أخيرًا ، يضاف العسل. يتم خلط جميع المكونات لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى يتم الحصول على خليط متجانس.

  1. سموثي بالبطيخ والموز

المنتجات
  • ½ شمام
  • 2 الموز
  • 300 مليلتر من حليب جوز الهند أو الصويا
  • 1 أو 2 ملاعق كبيرة من العسل أو شراب القيقب
تحضير

يتم تقشير وتنظيف الموز والبطيخ. يتم خلط جميع المكونات حتى يتم الحصول على القوام المطلوب. إذا كان العصير سميكًا جدًا ، يمكن إضافة حليب جوز الهند أو الصويا.

  1. سموثي بالبطيخ والخوخ

المنتجات
  • ¼ شمام متوسط
  • 1 خوخ
  • 200 مليلتر من حليب الصويا
  • إذا رغبت - عسل للتحلية
تحضير

يتم تقشير البطيخ والخوخ وتنظيفهما ثم تقطيعهما إلى مكعبات. يضاف لهم نصف حليب الصويا ويتم خلط كل شيء. عندما يتم الحصول على خليط متجانس ، يضاف إليه باقي الحليب. إذا لم يكن العصير حلوًا بدرجة كافية ، فيمكن إضافة العسل إليه حسب الذوق الفردي.

تجدنا علي الفيس بوك:

التعليقات مغلقة.