5 فوائد الصحة والجهاز المناعي من الشوفان

رقائق الشوفان

لقد سمعنا جميعًا أن الشوفان غذاء صحي وغذائي للغاية ، ولكن ما هو غير معروف على نطاق واسع هو حقيقة أنه طريقة رائعة لتعزيز جهاز المناعة ، خاصة بالنسبة للصغار الذين لم يواجهوا بعد البكتيريا والفيروسات عند مغادرتهم. حضانة أو روضة أطفال أو مدرسة.

1. بيتا جلوكان الموجود في الشوفان مضاد حيوي طبيعي

بيتا جلوكان الموجودة في الشوفان لها خاصية العمل كمضاد حيوي طبيعي وتحييد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

2. الشوفان كمنشط للمناعة

بالإضافة إلى المساعدة في مكافحة الالتهاب ، تلعب بيتا جلوكان أيضًا دورًا كجزء من الاستجابة المناعية للجسم. أنها تدعم الخلايا المناعية وتجعل الجسم أكثر مقاومة للظروف الفيروسية والإنفلونزا.

3. مضادات الأكسدة الغنية بالفيتامينات

يحتوي الشوفان على فيتامينات B1 و B2 و E و K ومعادن الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم ، إلخ. كل هذه المواد المفيدة تزيد من دفاعات الجسم ، وإذا قمنا بدمج تناولها مع اللبن والعسل والجوز والفواكه المجففة الأخرى ، فهذه طريقة رائعة لصنع حلوى لذيذة.

4. تحتوي على الألياف

يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض المعدة وأمراض القلب ، وينظف الأمعاء ويدعم وظائف الكبد. تبلغ الجرعة اليومية من الألياف ثلاثة جرامات ، ويمكن العثور على هذه الجرعة في وعاء دقيق الشوفان.

5. أنها تساعد على نوم أكثر راحة

عادة ما نستهلك دقيق الشوفان في الصباح وكوبًا من الحليب مع العسل قبل الذهاب إلى الفراش. يوصي الاسكتلنديون بتناول وعاء من دقيق الشوفان في المساء لنوم مريح ، خاصة للأطفال الذين يستيقظون غالبًا في الليل ولديهم كوابيس.

حلوى الشوفانوهذه فكرة لتحلية صحية ولذيذة بدقيق الشوفان (يمكنك استبدال الثمار حسب الموسم - بالخوخ والمشمش والفراولة).

نصف دلو من الزبادي

1-2 ملعقة كبيرة. عسل

5-6 حبات كرز مقطعة إلى قطع

نصف موزة مفرومة ناعماً

1 ملعقة كبيرة زبيب

4 ملاعق كبيرة. رقائق الشوفان

يمكنك المزج والتحريك ثم - فقط استمتع بالحلوى الرائعة والصحية!

مجلة RODITEL ، roditel.bg

تبدو أكثر:

ترتيب أفضل 10 أطعمة مفيدة لصحتنا

7 أطعمة تقضي على مناعة الأطفال

صمغ النحل (دنج) - من أجل جهاز مناعة قوي وصحة أطفال

5 علاجات طبيعية لتقوية مناعة الأطفال

تجدنا علي الفيس بوك:

التعليقات مغلقة.