تطهير و مناعة أفضل عن طريق ... مياه الشرب

يحتاج الطفل إلى الماء كم يشرب

نعلم جميعًا أن الماء أمر حيوي ويجب أن نستهلك ما يكفي منه كل يوم. ولكن هناك أيضًا بعض الأسباب المهمة جدًا لشرب المزيد من الماء وجعله عادة صحية.

يعيش معظمنا تحت ضغط مستمر ، ولا نأكل بانتظام ولا تحتوي قائمة طعامهم على ما يكفي من المواد المفيدة. كل هذا يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم ، والإرهاق المزمن ، وضعف المناعة ، والشيخوخة المبكرة. ماذا علينا ان نفعل؟

بالطبع أهم شيء هو محاولة تغيير نمط حياتنا ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. هناك شيء بسيط للغاية ينقذ هنا - مياه الشرب. فيما يلي بعض القواعد البسيطة المتعلقة باستهلاكه والتي من شأنها أن تساعدنا في تقليل التأثير السلبي للتوتر والسموم على أجسامنا.

استبدل المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات الغازية بالمياه

ساعد جسمك على التخلص من كل ما لا يحتاجه بشرب الكثير من السوائل يوميًا. لكن السوائل لا تعني فقط المشروبات الغازية أو القهوة أو المشروبات المحلاة الأخرى. تحتوي على سعرات حرارية إضافية ولا تساعد في تطهير الجسم مثل الماء.

اجعل شرب الماء عادة صحية

كثير من الناس يقولون: "أنا لست معتادًا على شرب الماء ، أفضل المشروبات الأخرى". نعم ، الأمر كله يتعلق بالعادة وكلما أسرعنا في تعليم أجسامنا تناول الماء بالكميات المطلوبة ، كان ذلك أفضل. إذا كنت في المنزل أو في المكتب ، احتفظ بكوب أو زجاجة ماء معك. اشربه في رشفات صغيرة طوال اليوم واجعله عادة صحية.

بدلًا من القهوة ، ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ

إذا لم تكن قد جربت طريقة إزالة السموم من شرب الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح الباكر ، فقد حان الوقت لتجربتها. لقد أثبت هذا الإجراء البسيط فائدته كطريقة للتطهير من المواد الضارة ولتحسين جهاز المناعة ولتطهير المعدة. لاحظ أن الماء لا يجب أن يكون ساخنًا بل دافئًا. لا تشربه دفعة واحدة ، ولكن ببطء ، في رشفات صغيرة. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون إليها لإثراء الطعم.

ساعد جهاز المناعة لديك ضد الالتهابات الفيروسية والبكتيرية

تعتمد حالة جهاز المناعة لدينا على العديد من العوامل ، أحدها هو الترطيب الجيد لجسمنا. من أجل تنقية اللمف ، الذي يلعب دورًا رائدًا في تحييد الفيروسات والبكتيريا الغازية ، نحتاج إلى تزويد أجسامنا بمزيد من السوائل. إذا كانت كمية المياه التي نتناولها كل يوم غير كافية ، تزداد فرصة الوقوع ضحية للعدوى الفيروسية والبكتيرية.

الكميات مهمة - ما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها؟

تنص القاعدة على أن الكمية المطلوبة من الماء في اليوم هي 30 مل. لكل كيلوغرام من وزن الجسم. هذا يعني ، على سبيل المثال ، أن المرأة التي تزن 50 كيلوغرامًا يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1,5 لترًا من الماء يوميًا ، والرجل 84 كيلوجرامًا - 2,5 لترًا في اليوم. ومع ذلك ، من المهم أن يتم توزيع المدخول اليومي بالتساوي. لا تنتظر اللحظة التي تشعر فيها بالعطش ، فهذه علامة على أن الجسم قد بدأ بالفعل في الجفاف.

تجدنا علي الفيس بوك:

التعليقات مغلقة.