أشار خبراء التغذية إلى ما هو الإفطار المثالي للأطفال

إفطار مثالي للأطفال

في الوجبة الأولى من اليوم ، يجب أن يكون التركيز على البروتين (البيض ، على سبيل المثال). إنها تملأ وتسمح للطفل بعدم الشعور بالجوع لفترة أطول مقارنة بالبسكويت أو دقيق الشوفان. وهكذا ، أثناء الغداء ، سيستهلك الطفل سعرات حرارية أقل.

هذا مهم بشكل خاص للأطفال الذين يميلون إلى زيادة الوزن ، كما تؤكد تانيا كرال من كلية التمريض في جامعة بنسلفانيا ، نقلاً عن utroruse.bg. وفقا لها ، فإن التأثير الإيجابي لوجبة إفطار غنية بالبروتين يستمر حتى الظهر فقط.

وقد أظهر هذا ملاحظة للإنفلونزا لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-10 سنوات. تم إطعامهم ثلاثة أنواع من الإفطار ، كل منها يحتوي على 350 سعرة حرارية (البيض ودقيق الشوفان والموسلي). بعد ذلك ، كان الأطفال يلعبون حتى وقت الغداء. أجريت التجربة مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع. كان على الأطفال تناول وجبة الإفطار ، وفي الغداء اختاروا طعامهم بأنفسهم. 

وهكذا وجد أنه إذا أكل الطفل على الإفطار عجة ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة ، خوخ وحليب بنسبة 1 في المائة من الدهون، في الغداء استهلك 70 سعرة حرارية أقل. هذا يعادل 1 ملف تعريف ارتباط برقائق الشوكولاتة. إذا أخذ في الاعتبار أن السعرات الحرارية اللازمة في اليوم للطفل الذي يتمتع بمستوى متوسط ​​من النشاط البدني هي 1800 ، فإن 70 سعرة حرارية تمثل حوالي 4٪ من احتياجاته اليومية. 

تجدنا علي الفيس بوك:

التعليقات مغلقة.