الماء وسيلة طبيعية لتنقية الجسم

منذ آلاف السنين ، كان الماء رمزًا للحياة وطول العمر والقوة ، فضلاً عن كونه وسيلة للتطهير الروحي والجسدي. إنه عنصر عالمي للحفاظ على التوازن في أجسامنا ومصدر حيوي للطاقة والصحة والجمال. تتعدد فوائد شرب الماء ، لكن فيما يلي بعض أهمها:

الماء والصحة

الماء مسؤول عن عدد من العمليات الحيوية في الجسم. يحسن الهضم وينظم درجة حرارة الجسم ويساهم في حرق الدهون وبناء العضلات. الماء مسؤول عن التبادل الصحيح للمغذيات ، ونقل الأكسجين إلى الخلايا ، وكذلك عن نقل الهرمونات والإنزيمات. لا ينبغي الاستهانة بتأثيره على نفسيتنا ، لأنه يحسن الحالة المزاجية ، ويطرد الأفكار السيئة ، وينشط ويعيد الطاقة وتناغم الجسم. وكل هذا له تأثير إيجابي على صحتنا ومظهرنا. وهذا ليس كل شيء - فالماء يساعد على إزالة المواد غير الضرورية من الجسم بسهولة أكبر وينظف الجسم.

ديفين انفوجرافيك

الماء في الصيف

الماء جزء منا. لهذا السبب نحتاجها كل يوم ، 365 يومًا في السنة. ومع ذلك ، في الصيف ، من الجيد زيادة تناول ماء، لأن درجات الحرارة المرتفعة تسبب تعرق غزير وبالتالي فقدان السوائل في الجسم. لا يمكن تعويض هذا النقص بالكوكتيلات أو المشروبات الغازية أو المشروبات المحلاة أو الكحول لأنها تؤدي إلى مزيد من الجفاف. الماء هو أفضل تقطير للعطش ويحتوي أيضًا على صفر سعرات حرارية. إنه المشروب الوحيد الذي لا يرطب أجسامنا فحسب ، بل يعتني أيضًا بمظهره وجماله.

كيف وكم من الماء يجب أن نشرب؟

لقد سمعنا جميعًا أننا بحاجة إلى شرب الماء للبقاء بصحة جيدة ورطوبة جيدة. ومع ذلك ، من المهم أن نعرف أن أجسامنا يمكن أن تمتص حوالي 120 مل من الماء في 10 دقائق. لذلك لا فائدة من شرب 500 مل من الماء دفعة واحدة ، لأننا نفرط في إفراز أعضائنا. من الجيد شرب الماء طوال اليوم: في كثير من الأحيان ، في رشفات صغيرة ، ويجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة. لا ينصح بتناول الماء المثلج.

يجب أن نشرب ماءعندما نشعر بالعطش. العطش هو إشارة إلى أن أجسامنا تعاني من الجفاف بالفعل ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من النتائج السلبية مثل الصداع ، والتعب ، والتهيج ، وآلام العضلات ، وما إلى ذلك. تشير الأبحاث إلى أن تناول الماء خلال 24 ساعة يوصى بأن يكون ما بين 2 و 500 مل ، حيث يتم فقدان نصفها فقط من خلال الجهاز الإخراجي والجلد والتنفس.

من يحتاج المزيد من الماء؟

تحتاج المرأة الحامل والمرضعة إلى المزيد من الماء بسبب زيادة استهلاك السوائل بسبب التغيرات في الجسم. الأطفال أيضًا ، لأن النمو يتطلب المزيد من الطاقة والنشاط البدني أكبر وجهاز المناعة أضعف. أثناء ممارسة الرياضة والتدريبات النشطة ، من المهم بشكل خاص زيادة كمية المياه التي نتناولها حتى لا نشعر بالجفاف وللتعويض عن فقدان المعادن والأملاح القيّمة من خلال العرق. استثناء للقاعدة هو السباحون - فهم يحتاجون إلى كمية أقل من الماء لأنهم لا يفقدون الكثير من السوائل أثناء وجودهم في الماء.

تجدنا علي الفيس بوك:

التعليقات مغلقة.