5 raisons d'augmenter votre consommation d'eau pendant l'allaitement

hydratation allaitement

La plupart des mères connaissent les règles de base de la nutrition pendant la période d'allaitement, quels aliments doivent être consommés, lesquels doivent être évités et pourquoi. Mais savons-nous quels sont les besoins en eau du corps pendant l'allaitement et pourquoi c'est important ?

Lorsque le bébé commence à téter, il stimule l'influx nerveux qui atteint l'hypothalamus dans le cerveau de la mère et provoque une forte sensation de soif. Ce mécanisme naturel dans notre corps existe pour nous rappeler que lorsque nous allaitons, nous avons besoin d'un apport supplémentaire l'eau. C'est pourquoi:

  1. Pour maintenir le niveau normal de lactation

Pour que votre lait maternel soit plein et pour maintenir un niveau de lactation normal, il est bon de boire au moins 2,5 litres d'eau par jour. Après tout, 90% du contenu du lait maternel est de l'eau. Chaque fois que vous allaitez, buvez un verre d'eau et incluez beaucoup d'aliments à forte teneur en eau dans votre menu, comme des fruits et légumes frais, conseille l'experte en alimentation saine Maggie Pashova.

  1. Le risque de déshydratation est réduit

Une femme qui allaite est beaucoup plus sujette à la déshydratation. Si vous commencez à vous sentir étourdi, étourdi, avez la bouche sèche, des palpitations ou remarquez une urine foncée, cela peut être le signe que votre corps a commencé à se déshydrater. La déshydratation est souvent le résultat du fait que les mères qui viennent d'accoucher sont constamment occupées à s'occuper de leur bébé et oublient de boire de l'eau. N'attendez pas que le corps commence à se déshydrater et buvez de l'eau par petites gorgées tout au long de la journée pour atteindre la quantité recommandée de 2,5 litres.

  1. Les effets secondaires des autres boissons sont évitésDevin Butilka

L'apport hydrique est particulièrement important pendant l'allaitement. Mais les liquides ne signifient pas soda, café ou cola. Malheureusement, les jus d'agrumes fraîchement pressés comme l'orange et le pamplemousse ne sont pas particulièrement recommandés pendant l'allaitement. Certains composés présents dans les agrumes, ainsi que dans leur jus, peuvent irriter la muqueuse pas encore bien développée de l'estomac du bébé.

  1. À risque de mammite

Dans les conditions associées à la mammite, la consommation d'eau est à nouveau importante en tant que mesure d'appoint. La mammite est en fait une infection et, quelle que soit l'infection, il est important d'aider votre corps à lutter contre le processus en le maintenant bien hydraté.

  1. Pour un lait maternel plus propre et plus complet

Pendant l'allaitement, le mode de vie de la mère, son alimentation et les substances qu'elle absorbe sont transmis au bébé. C'est pourquoi il est important pour une mère qui allaite d'être en bonne santé et d'éliminer les toxines de son corps. La meilleure façon d'y parvenir est de boire suffisamment l'eau durant la journée. De cette façon, le nettoyage du corps est soutenu, l'équilibre alcalino-acide est rétabli et le système immunitaire de la mère qui allaite devient plus résistant.

En savoir plus sur le sujet de l'experte en alimentation saine Magdalena Pashova :

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