5 avantages de l'avoine pour la santé et le système immunitaire

flocons d'avoine

Nous avons tous entendu dire que l'avoine est un aliment très sain et diététique, mais ce qui n'est pas largement connu, c'est qu'elle est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire, en particulier pour les plus petits qui n'ont pas encore rencontré de bactéries et de virus à la sortie. crèche, jardin d'enfants ou école.

1. Le bêta-glucane de l'avoine est un antibiotique naturel

Les bêta-glucanes contenus dans l'avoine ont la propriété d'agir comme un antibiotique naturel et de neutraliser les micro-organismes pathogènes.

2. L'avoine comme immunostimulant

En plus d'aider à combattre l'inflammation, les bêta-glucanes jouent également un rôle dans la réponse immunitaire de l'organisme. Ils soutiennent les cellules immunitaires et rendent le corps plus résistant aux maladies virales et grippales.

3. Des antioxydants riches en vitamines

L'avoine contient des vitamines B1, B2, E, K et les minéraux calcium, magnésium, zinc, potassium, etc. Toutes ces substances utiles augmentent encore les défenses de l'organisme, et si nous combinons leur apport avec du yaourt, du miel, des noix et d'autres fruits secs, c'est une excellente façon de faire un délicieux dessert.

4. Ils contiennent des fibres

L'avoine contient beaucoup de fibres, ce qui réduit le risque de problèmes d'estomac, de maladies cardiaques, nettoie les intestins et soutient la fonction hépatique. La dose quotidienne de fibres est de trois grammes, et cette dose se trouve dans un bol de flocons d'avoine.

5. Ils aident à un sommeil plus réparateur

Nous consommons généralement des flocons d'avoine le matin et un verre de lait avec du miel avant d'aller nous coucher. Les Écossais recommandent de manger un bol de flocons d'avoine le soir pour un sommeil réparateur, surtout pour les enfants qui se réveillent souvent la nuit et font des cauchemars.

dessert aux flocons d'avoineVoici une idée de dessert sain et délicieux avec des flocons d'avoine (vous pouvez remplacer les fruits selon la saison - par des pêches, des abricots, des fraises).

Un demi-seau de yaourt

1-2 c. Miel

5-6 cerises dénoyautées, coupées en morceaux

Une demi-banane, hachée finement

1 cuillère à soupe de raisins secs

4 c. flocons d'avoine

Vous mélangez, remuez et ensuite - savourez simplement le dessert excellent et sain !

Magazine RODITEL, roditel.bg

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