Quanti chilogrammi è normale per una donna incinta?

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Molte donne si chiedono quali siano le norme per l'aumento di peso durante la gravidanza gravidanza – se non sono troppo grassi o non hanno guadagnato abbastanza peso. Ci sono opinioni diverse in questa direzione, ma ci sono ancora alcune norme che sono raccomandate.

 

Quanti chilogrammi dovrebbe aumentare di peso una donna incinta al mese?

Durante i primi 3 mesi di gravidanza, il peso dovrebbe aumentare di circa 1,5 kg. Dopodiché, ogni mese l'aumento di peso è di circa 1,7 kg. Secondo alcuni ostetrici e ginecologi, per l'intera gravidanza l'aumento di peso non dovrebbe superare i 10 kg., secondo altri - la soglia è di 12-13 kg.

 

Quale dovrebbe essere il menu dietetico della donna incinta?

Tuttavia, la cosa più importante è che la futura mamma si senta bene e mangi in modo sano. Il menu deve essere composto in modo tale che il cibo serva allo sviluppo del feto e non deturpi il corpo della madre. Si consiglia una dieta vegetale-frutta con latte, uova, carne, burro. Inoltre le vitamine vengono assunte e calcio, soprattutto durante i primi mesi di gravidanza, per preservare i denti della madre. Si consigliano succhi di frutta e verdura appena spremuti insieme al pane integrale, ma i liquidi assunti non devono superare i 2 litri.

 

Cosa dovrebbero evitare le donne in gravidanza in sovrappeso?

Le donne che tendono ad aumentare di peso dovrebbero evitare grassi, pane bianco e zucchero bianco. Non si dovrebbero assumere cibi leguminosi che gonfiano la pancia o cibi che causano stitichezza. In occasione la gravidanza caffè e tè forte devono essere evitati. L'alcol e le sigarette sono particolarmente pericolosi sia per la donna incinta che per il bambino.

 

Misure per evitare un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza

È importante evitare un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza, che non ha solo importanza estetica ma anche medica ed è strettamente correlato a un'alimentazione adeguata. Durante la gravidanza, non dovresti assumere indiscriminatamente grandi quantità di alimenti ipercalorici, come pane, cibi grassi, dolci, ecc. Tuttavia, è anche del tutto sbagliato limitare il cibo per mantenere la figura il più a lungo possibile. Pertanto, mantieni la calma e non lasciare che i pensieri di peso prendano il sopravvento. Mangia in modo da ottenere preziose vitamine e minerali, camminare, fare ginnastica leggera e rispettare le raccomandazioni del tuo ostetrico-ginecologo.

 

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