Eetlust tijdens de zwangerschap - "Ik heb ook honger!"

zwangerschap eetlust honger

"- Aan het begin van mijn zwangerschap snakte ik eerst naar citroenen, toen snakte ik naar chocolade... Nu ben ik aan de Coca-Cola-binge. En jij?
- Ik heb altijd ergens trek in. Nu een appel, nu mayonaise, nu een komkommer, nu chocolade... Maar zodat ik beef!"

 

Het is bekend dat elke vrouw tijdens de zwangerschap minstens één keer een dwangmatige honger heeft naar iets ongewoons of heel gewoons, maar in kolossale hoeveelheden. Deze grillen, verlangens of obsessies - hoe je ze ook wilt noemen, "vangt" traditioneel een vrouw tijdens het eerste en derde trimester van de zwangerschap, wanneer het hormoonniveau het hoogst is. Chemische veranderingen in uw lichaam worden voorafgegaan door de verhoogde werkdruk van hormonen (met name oestrogeen) en ze kunnen de samenstelling van speeksel, wat smaaksensaties betekent, beïnvloeden. Het is niet toevallig dat veel vrouwen aan het begin van de zwangerschap klagen over een metaalachtige smaak in de mond.

Het is helemaal niet nodig dat de gastronomische grillen van de aanstaande moeder worden geassocieerd met ongezond voedsel – de aantrekkingskracht van zwangere vrouwen op zout voedsel is bijvoorbeeld al lang bekend. Zout voedsel bevordert inderdaad tot op zekere hoogte de circulatie van het verhoogde bloedvolume van de zwangere vrouw - iets dat het lichaam nodig heeft, maar binnen redelijke grenzen. Sommige vrouwen hebben een onverwachte zwak voor fruit, wat te maken kan hebben met een onbewust verlangen om hun menu in de goede richting te veranderen.

De behoefte aan nieuwe smaaksensaties is een signaal van je organisme. Elke hunkering naar voedsel is het resultaat van een onevenwichtig dieet, een teken dat uw lichaam bepaalde vitamines of sporenelementen mist.

Als je voordat je zwanger werd - tijdens je menstruatie of een paar dagen daarvoor, de neiging had om een ​​hele bagel te eten in de vorm van een boterham met veel salami en kaas erin, rijkelijk besprenkeld met ketchup en mayonaise, eet dan een Snickers, zo belachelijk voor de omringende "maatregelen" kunnen je nu vaak volgen.

Als je gestoord wordt door gastronomische grillen, probeer het dan te beheersen met een paar simpele trucjes:

  • Zorg ervoor dat u ontbijt eet. Zo wordt de kans kleiner dat je je ziek begint te voelen of zin hebt in iets zoets.
  • Gymnastiek doen. Een schijnbaar kleine lading zal uw eetlust aanzienlijk verminderen, waardoor u eenvoudigweg wordt afgeleid van gedachten aan eten en culinaire grillen.
  • Houd je emotionele toon hoog. Al je angsten, zorgen en onzekerheden op fysiek niveau uiten zich vaak in een hongergevoel en een nerveus verlangen om jezelf meteen vol te eten.
  • Bevredig je grillen met gezonde alternatieven: in plaats van ijs - een emmer yoghurt met fruit, in plaats van cake - gebakken appels met kaneel.

En toch: verlangens moeten worden bevredigd, en het is niet de moeite waard ze spartaans te behandelen. Het kan vandaag gebeuren dat je heldhaftig één chocoladesnoepje opgeeft, en morgen verslind je een hele doos.

En misschien zijn dit de grillen van uw kind?

Het is heel goed mogelijk dat uw toekomstige kind uw gastronomische voorkeuren beïnvloedt. Dit is nog een reden om op te letten wat je eet. Vaak merken aanstaande moeders dat ze niet langer van vlees houden, maar in plaats daarvan vis eten. Na een jaar of zo wordt duidelijk dat het volwassen kind de voorkeur geeft aan vis boven vlees, en de ouders herinneren zich dat hij zijn keuze maakte terwijl hij nog in mama's buik zat.

Goed om te weten:

Zwangerschap is een periode waarin de kwaliteit van voeding erg belangrijk is. De natuur heeft het zo uitgevonden dat de eisen van het zich ontwikkelende leven naar voren moeten komen - tijdens de zwangerschap geeft het lichaam van de vrouw al zijn waardevolle stoffen voor het overleven en de ontwikkeling van de foetus.

Juist in deze zelfopoffering wordt de basis van het moederschap gelegd. Daarom is het doel van de aanstaande moeder om een ​​​​gezonde baby te baren en tegelijkertijd haar eigen gezondheid te behouden. Welnu, dit betekent op zijn beurt - gedurende de hele negen maanden kwaliteitsvol en gezond voedsel eten.

Uit het boek: "Binnenkort word ik moeder" door Tatyana Aptulaeva, met dank aan Knijnaborsa.bg

VIND ONS OP FACEBOOK:

Reacties staan ​​uit.