Hoe ons te beschermen tegen de hitte?

warmte

Experts waarschuwen dat hoge temperaturen vooral gevaarlijk zijn voor kleine kinderen, zwangere vrouwen, ouderen, chronisch zieken, mensen met hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten, schrijft Dariknews.bg.

Houd je huis koel

Streef ernaar om een ​​koele temperatuur in uw huis te behouden. Controleer de temperatuur erin tussen 8 en 10 uur, om 13 uur. en 's avonds om 22 uur Het moet overdag lager zijn dan 32 ° C en 's nachts 24 ° C. Deze instructies zijn vooral belangrijk voor kinderen, volwassenen ouder dan 60 of mensen met chronische gezondheidsproblemen, herinnert het ministerie van Volksgezondheid eraan.

Gebruik de koele lucht 's nachts om je huis te ventileren. Indien veilig, open alle ramen 's nachts en' s morgens vroeg als de buitentemperatuur koeler is.

Zet de verwarming in je huis lager. Sluit ramen en vooral ramen die overdag aan direct zonlicht worden blootgesteld. Schakel kunstlicht en zoveel mogelijk elektrische apparatuur uit.

Rol jaloezieën, gordijnen en luifels op ramen die ochtend- of middagzon krijgen.

Leg natte handdoeken in je huis om het af te koelen. Vergeet niet dat dan ook de luchtvochtigheid toeneemt.

Als u airconditioning in uw huis heeft, sluit dan deuren en ramen en schakel elektrische apparaten uit die niet nodig zijn voor koeling om het risico op stroomuitval te verkleinen.

Elektrische ventilatoren kunnen de hitte verlichten, maar bij temperaturen boven de 35 °C kunnen ze hittegerelateerde gezondheidsproblemen niet voorkomen. Het is belangrijk om veel te drinken.

Pas op voor de hitte

  • Ga naar de koelste kamer, vooral 's nachts. Als het niet mogelijk is om de temperatuur in uw huis koel te houden, breng dan 2-3 uur van de dag door op een koele plaats (bijvoorbeeld in een openbaar gebouw met airconditioning).
  • Ga niet naar buiten tijdens de heetste uren van de dag.
  • Vermijd zware lichamelijke activiteit. Als je er een hebt, doe het dan op het koelste deel van de dag, meestal 's ochtends tussen 4 en 7 uur.
  • Blijf in de schaduw.
  • Laat geen kinderen of dieren achter in een geparkeerd voertuig.

Houd je lichaam koel en gehydrateerd

  • Neem een ​​koele douche of bad. Als alternatief kunt u koude kompressen, handdoeken, sponzen, voetbaden, enz. gebruiken.
  • Draag zomerse, losse kleding van natuurlijke materialen. Draag buiten een hoed of vizier met een brede rand en een zonnebril.
  • Gebruik lichte lakens en dekbedden zonder vulling om het vasthouden van warmte te voorkomen.
  • Drink regelmatig vloeistoffen en vermijd alcohol, roken en te veel cafeïne en suiker.
  • Eet minder en vaker. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.
  • Gebruik GEEN water dat in de auto is achtergelaten in een plastic fles en is verwarmd door de zon. Bij verhitting komen er schadelijke stoffen vrij uit het plastic, die in het water vallen en daarmee in het lichaam.

Help anderen

Plan om te controleren op familie, vrienden en buren die een lange tijd alleen thuis doorbrengen. Kwetsbare mensen kunnen op warme dagen hulp nodig hebben.

Bespreek extreme hittegolven met uw gezin. Iedereen moet weten wat hij moet doen om ermee om te gaan.

Help een persoon die risico loopt advies en ondersteuning te krijgen. Oudere of zieke mensen die alleen wonen, moeten minstens één keer per dag worden bezocht.

Als u medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts over hoe de medicatie de thermoregulatie en vochtbalans kan beïnvloeden.

Ga naar de opleiding. Volg een EHBO-cursus voor het omgaan met hittegolven en andere calamiteiten. Iedereen zou moeten weten hoe te reageren in dergelijke situaties.

Als u een gezondheidsprobleem heeft

Bewaar de medicijnen bij een temperatuur lager dan 25°C of in de koelkast (lees de bewaarinstructies).

Zoek medisch advies als u lijdt aan een chronische aandoening of meerdere medicijnen gebruikt.

Als jij of iemand naast je zich onwel voelt

Probeer hulp te zoeken als u zich duizelig, zwak of rusteloos voelt, of extreme dorst en hoofdpijn heeft; ga zo snel mogelijk naar een koele plaats en neem uw lichaamstemperatuur op.

Drink water of vruchtensappen om te hydrateren.

Rust onmiddellijk op een koele plaats als u pijnlijke spierspasmen ervaart, meestal in de benen, armen of buik, in veel gevallen na langdurige inspanning op warme dagen; drink rehydratatie-oplossingen die elektrolyten bevatten; medische hulp inroepen als door hitte veroorzaakte krampen langer dan een uur aanhouden.

Raadpleeg een arts als u ongewone symptomen ervaart of als de symptomen aanhouden. Als een familielid een warme, droge huid en delirium, stuiptrekkingen en/of bewusteloosheid heeft, bel dan onmiddellijk een arts of bel een ambulance. Terwijl u op de ambulance wacht, brengt u het slachtoffer naar een koele plaats en laat u hem gaan liggen met zijn benen en heupen omhoog, verwijdert u zijn kleding en start u externe koeling met koude kompressen op de nek, achillespees en lies, continu ventileert en bevochtigt u de huid met water met een temperatuur van 25-30°C. Neem lichaamstemperatuur. Geef het slachtoffer geen acetylsalicylzuur of paracetamol. Laat bewusteloze mensen op hun zij liggen.

 

 

VIND ONS OP FACEBOOK:

Reacties staan ​​uit.