Hoeveel kilogram is normaal voor een zwangere vrouw om aan te komen?

zwangerschap, gewicht, norm, oudermagazine. ouder.bg

Veel vrouwen vragen zich af wat de normen zijn voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap zwangerschap – of ze niet te dik zijn of niet genoeg zijn aangekomen. Er zijn verschillende meningen in deze richting, maar toch zijn er enkele normen die worden aanbevolen.

 

Hoeveel kilogram moet een zwangere vrouw per maand aankomen?

Tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap zou het gewicht met ongeveer 1,5 kg moeten toenemen. Daarna is de gewichtstoename elke maand ongeveer 1,7 kg. Volgens sommige verloskundigen en gynaecologen mag de gewichtstoename gedurende de hele zwangerschap niet meer bedragen dan 10 kg., volgens anderen - de drempel is 12-13 kg.

 

Wat moet het dieetmenu van de zwangere vrouw zijn?

Het belangrijkste is echter dat de aanstaande moeder zich goed voelt en gezond eet. Het menu moet zo worden samengesteld dat het voedsel de ontwikkeling van de foetus ondersteunt en het lichaam van de moeder niet ontsiert. Een plantaardig-fruitdieet met melk, wat eieren, vlees, boter wordt aanbevolen. Aanvullend vitamines worden ingenomen en calcium, vooral tijdens de eerste maanden van de zwangerschap, om de tanden van de moeder te behouden. Vers geperste sappen van fruit en groenten worden aanbevolen samen met volkoren brood, maar de ingenomen vloeistof mag niet meer dan 2 liter zijn.

 

Wat moeten zwangere vrouwen met overgewicht vermijden?

Vrouwen die de neiging hebben om aan te komen, moeten vetten, witbrood en witte suiker vermijden. Men moet geen peulvruchten nemen die de buik doen opzwellen of voedsel dat constipatie veroorzaakt. Gedurende de zwangerschap koffie en sterke thee moeten worden vermeden. Vooral alcohol en sigaretten zijn gevaarlijk voor zowel de zwangere vrouw als de baby.

 

Maatregelen om overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap te voorkomen

Het is belangrijk om overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap te vermijden, wat niet alleen van esthetisch maar ook medisch belang is en nauw verband houdt met geschikte voeding. Tijdens de zwangerschap mag je niet klakkeloos grote hoeveelheden calorierijk voedsel nemen, zoals brood, vet voedsel, snoep, enz. Het is echter ook volkomen verkeerd om voedsel te beperken om het figuur zo lang mogelijk te behouden. Blijf daarom kalm en laat gedachten aan gewicht het niet overnemen. Eet zodat je waardevolle vitamines en mineralen binnenkrijgt, loop, doe lichte gymnastiek en volg de aanbevelingen van je verloskundige-gynaecoloog.

 

VIND ONS OP FACEBOOK:

Reacties staan ​​uit.