Летните жеги могат да бъдат истинско предизвикателство за родителите и децата. Високите температури изискват специално внимание и подготовка, за да се осигури безопасността и комфорта на нашите малки съкровища. Ето десет важни предпазни мерки, които да следвате в жегите, особено когато сте с деца.

1. Останете на сянка

Избягвайте директното излагане на слънце, особено в най-горещите часове между 11:00 и 16:00 часа. Търсете места с много сянка или използвайте чадъри и тенти, за да защитите себе си и децата от преките слънчеви лъчи. Прекарването на време на сянка не само предпазва кожата от изгаряния, но и намалява риска от топлинен удар. Осигурете си места за игра, където има естествена сянка от дървета или конструкции като навеси и шатри.

2. Хидратация

Децата се нуждаят от много течности, за да останат хидратирани. Носете със себе си бутилки с вода и насърчавайте децата да пият редовно, дори когато не се чувстват жадни. Избягвайте сладки напитки и газирани напитки, които могат да доведат до дехидратация. Осигурете им свежи плодове и зеленчуци, които съдържат голямо количество вода, като диня, краставици и праскови. Следете за признаци на дехидратация като сухи устни, намалено количество урина и отпадналост.

3. Леко и дишащо облекло

Облечете децата в леки, дишащи дрехи от естествени материи като памук и лен. Избягвайте тъмните цветове, които абсорбират топлината. Шапките с широка периферия също са задължителни, за да защитят главата и лицето от слънцето. Добре е да заложите на светли цветове и свободни кройки, които позволяват на въздуха да циркулира около тялото. Осигурете слънчеви очила с UV защита, за да предпазите очите на децата от вредните лъчи.

4. Слънцезащитен крем

Използването наслънцезащитен крем с висок фактор на защита (SPF 30 или по-висок) е задължително, като го нанасяйте редовно, особено след плуване или изпотяване. Не забравяйте да нанасяте крема и на трудно достъпни места като зад ушите и задната част на врата. Подходящи са слънцезащитни продукти, които са специално предназначени за деца и са хипоалергенни. Обърнете внимание на датата на изтичане на крема и го съхранявайте на прохладно място.

5. Избягване на интензивни физически активности

Друга важна мярка е ограничаването на интензивните физически дейности в най-горещите часове на деня. Планирайте по-активни игри за ранната сутрин или късния следобед, когато температурите са по-ниски. Насърчавайте децата да играят на прохладни места и да правят по-леки упражнения, които не ги натоварват прекалено. Занимания като плуване, разходки в гората или игри на сянка са отличен избор за горещите дни.

6. Планирайте почивки

Редовните почивки са от съществено значение за предотвратяване на прегряване. Намерете прохладни места, където децата могат да седнат и да се отпуснат за няколко минути, а ако са на възраст, в която все още имат следобеден сън, нека той да е на прохладно и сенчесто място. Организирайте дейностите така, че да включват чести прекъсвания за хидратация и отдих. Вземете със себе си охлаждащи кърпи или спрей бутилки с вода, които да използвате за бързо освежаване.

7. Внимавайте за признаци на топлинен удар

Бъдете нащрек за симптоми на топлинен удар, като червено, горещо и сухо лице, липса на изпотяване, главоболие, гадене или повръщане. Ако забележите някой от тези симптоми, веднага потърсете медицинска помощ. Преместете детето на прохладно място, свалете излишното облекло и започнете охлаждане с влажни кърпи или студени компреси. Предотвратяването на топлинен удар изисква внимателно следене на състоянието на децата и избягване на продължително излагане на високи температури. Още информация може да намерите тук.

8. Използване на преносими вентилатори или охлаждащи кърпи

Преносимите вентилатори и охлаждащите кърпи могат да бъдат полезни за поддържане на комфортна температура. Мокрете кърпите със студена вода и ги поставяйте на врата или челото на детето за моментално облекчение. Вентилаторите с батерии са удобни за носене по време на разходки и екскурзии. Охлаждащите кърпи могат да се съхраняват в хладилник или фризер за допълнителен ефект.

9. Поддържайте домашната среда прохладна

Дори когато сте вкъщи, поддържайте прохладна среда чрез използване на вентилатори, климатици или затваряне на прозорците и пердетата през деня, за да блокирате топлината. Поставете влажни кърпи или чаршафи пред отворените прозорци за допълнително охлаждане. Избягвайте използването на електроуреди, които отделят топлина.

10. Внимавайте с климатиците

Използвайте климатиците разумно, за да поддържате комфортна температура. Не настройвайте климатика на прекалено ниски температури, тъй като рязката разлика между външната и вътрешната температура може да доведе до здравословни проблеми. Внимавайте за течения, които могат да причинят настинки. Редовно почиствайте филтрите на климатика, за да осигурите чист въздух и предотвратите разпространението на прах и алергени.