6 идеи за вкусни и засищащи закуски, които децата да хапват сутрин

1. Спаначени филийки
Задушава се малко замразен  спанак.Сваля се от котлона и се оставя на страна да изстине. Разбива се един яйчен жълтък с бучка обезсолено сирене и се смесва с изстиналия спанак. Филийка бял или пълнозърнест хляб се намазва тънко с масло и отгоре със слой от спаначената смес. Филийките се пекат на фурна няколко минути, докато се зачервят.

2. Кус-кус

Сварявате кус-кус според указанията на опаковката (можете да варите и малко по-дълго време). Отцеждате излишната вода и добавяте бучка масло и малко сирене, още докато е топло.

3. Варено яйце, шунка, зеленчуци и хлебче, наредени с въображение

За тази закуска можете да използвате въображението си, за да я направите визуално атрактивна. Например – нарежете варените яйца на две и ги сложете така, че да приличат на очи. Използвайте морковче за нос и шунка за уста, доматчета или маруля за коса и т.н. Така, дори и детето да не е особен почитател на някоя от съставките, има по-голям шанс да ги изяде, ако приличат на картина или анимационен герой.

4. Принцеси – с кайма, с кашкавал, със сирене и яйца
Добре е да използвате пълнозърнесто хлебче и качествена кайма, ако принцесите са с кайма. Към филийките добавете кръгчета домат, краставица или морков, за да е по-красиво и по-полезно.

5. Овесени ядки с плодове, кисело мляко и мед
Друга идея за закуска, която е хем вкусна, хем полезна, е да нарежем плодове (например банан, праскови или кайсии), в купичка. Добавя се кисело мляко, овесени ядки (2 с.л.) и мед (1 с.л.) Можем да добавим стафиди и орехи.

6. Юфка със сирене
Кипва се вода на котлона и се добавя желаното количество юфка (или според инструкциите на пакета).Вари се няколко минути и се добавя масло и обезсолено сирене.

Вижте още:

26 идеи как да накараме детето да заобича полезната храна

Четири храни, които подобряват умствените способности на децата

7 храни, които сриват детския имунитет

Полезна и вкусна торта без захар и без печене