Нормалната стойка на тялото е от изключителна важност както за външния вид, така и за здравето на детето. За нормална стойка се приема изправена глава, издаден леко напред гръден кош и изтеглени назад рамене, с прибран корем и изправени колене. От най-ранна възраст у детето трябва да се изграждат навици за правилно положение на тялото при седене, ходене и стоеж.
Какви са причините за появата на гръбначни изкривявания са:
- Неправилен стоеж на учебните чинове и работното място в къщи;
- Носенето на ученическата чанта в едната ръка или само на едното рамо;
- Навикът да се спи на една и съща страна на меко легло.
- Слабостта на съединителната тъкан може да бъде наследена.
Кои деца са предразположени към подобни проблеми?
Податливи на гръбначни изкривявания са деца с недостатъчно добро физическо развитие, понижен мускулен тонус, зрителни смущения, прекарани инфекциозни заболявания.
Как да предпазим детето?
Профилактиката на гръбначните изкривявания е съвкупност от мерки, които могат да се изпълняват както в домашна обстановка, така и в училище.Първостепенно значение имат:
Здравословното хранене;
Подходящият дневен режим, съобразен с възрастта на ученика;
Спортът трябва да развива симетрично двете половини на тялото.Вместо да играе тенис и баскетбол по-добре е детето да плува.
Препоръки към родителите:
- Формирайте у детето си навици да се придържа към здравословен дневен режим.
- Работното място на ученика вкъщи трябва да бъде близо до прозореца и светлината да пада отляво.
- Наблюдавайте детето си, докато се подготвя за училище: тялото му трябва да бъде изправено, главата леко наклонена напред, лактите свободно да опират на масата, а краката, свити под прав ъгъл в коленете, да опират на пода с цялото стъпало. Разстоянието между очите и книгата или тетрадката трябва да бъде 35-40 см.
- Учениците трябва да носят учебниците си в раница, направена от олекотен материал с по-лека конструкция. Теглото й не трябва да бъде по-голямо от 10-15 % от теглото на детето.
- Препоръчително е учениците от началния курс да носят раничките на гърба (на двете рамене).
- Приучете детето да спи в подходяща поза: по гръб с изпънати край тялото ръце, на равно и твърдо легло с ниска възглавница.
- Внимателно оглеждайте тялото на детето си в профил и анфас. При най-малкото съмнение за наличие на асиметрия потърсете лекарска помощ.
- Постоянното изгърбване при четене и писане и пренапрежението на зрителния анализатор провокира поява на различни зрителни аномалии. Своевременното им откриване и коригиране е от голямо значение.
- Водете ежегодно детето си при офталмолог. Късогледството често е причина за неправилна поза по време на учебните занимания.
- Осигурете на детето си 3-4 кратно хранене с разнообразна храна.
- Погрижете се детето ви да придобие навици за системно спортуване, защото физическите упражнения съдействат за правилното оформяне на гръбначния стълб и укрепват гръбначната мускулатура. Препоръчителни спортове: плуване, ски, кънки, баскетбол, хандбал.
- Водете детето редовно на годишните профилактични прегледи! Ранното откриване на гръбначните деформации значително повишава възможностите за тяхното коригиране чрез комплекс от упражнения по изправителна гимнастика.
- След 19-годишна възраст изкривяването остава за цял живот.
Вижте още:
Пие ли детето ви достатъчно вода?
8 причини да запишем детето на плуване
Кой спорт е подходящ за детето и коя е подходящата възраст?
Д-р Емилова обясни кои храни водят до болести при децата
