Закаляването е вид първична неспецифична профилактика, която има за цел да увеличи устойчивостта и защитните сили на организма спрямо неблагоприятното въздействие на околната среда – студ, вятър, влага, температурни разлики.
Климатът в България е непостоянен и температурните диапазони са в големи граници от -25 до +40градуса. Влажността варира от 20 до 90% през различните сезони. Мъглите и ветровитото време са също често срещани.
Закаляването включва общи и специални закалителни процедури, които имат за цел да тренират терморегулаторните механизми на организма с цел запазване на постоянна телесна температура и бърза адаптация към климатичните условия.
Основни принципи на закаляването:
- Постепенност: внимателно увеличаване силата на дразнителя.
- Системност: ежедневно, непрекъснато.
- Последователност: съобразено със силата на дразнителя – от слаб към силен /въздух- вода- слънце/
- Индивидуален подход: възраст, сезон, реактивност.
Общ закалителен режим
Оптимална температура и влажност в помещението:
– Доносено новородено -23˚- 24˚С
– Недоносено новородено- 25˚- 26˚С
– Над 1 г.- 20˚- 22˚С , при температура навън над 22˚С – отворени прозорци.
Температурните колебания по време на бодърстване 3˚С
Температура по време на сън – с 3˚- 4˚ по-ниска (17˚-20˚)
Влажност в помещението: 40-60%
Свеж въздух
Проветряване- задължително преди сън
Разходни навън – след втората седмица, при температура от 12˚ до 27˚. Излизането се предхожда от 4-5 дни стоене на отворен прозорец от 5 до 10 минути.
Под 6 месеца:
Зима – (над 12˚) – от 5минути увеличаване до 30 минути
Лято: от 5 минути до час и половина.
Над 6 месеца:
Зима (над 5˚) до 2 часа
Лято: 3-4 часа
Показатели за охладено дете: студено носле и уши.
Показатели за прегряване: зачервено лице и неспокойство.
Специален закалителен режим
Над 3 месеца:
-
Въздух– Въздушни бани: частични и цялостни.
/Дразнител е въздух с температура с 10˚-12˚С по-ниска от телестната/
Постепенно намаляване на многослойното облекло до голо до кръста с чорапки по няколко минути на ден.
Зимата на затворени прозорци с температура на стаята:
Под 6 месеца: 22˚-24˚С
От 6 до 12 месеца: 21˚-23˚С
От 1 до 3 г: 20˚-22˚С
Лято: При температура над 22˚С – отворени прозорци ; Над 25˚С – навън под пъстра сянка.
Над 1 год. (от момента в който проходи) – „босо ходене”- температура на пода и въздуха 20˚С.
Времетраене: от 3-5 до 15-30 минути.
-
Вода– Обтриване ; Обливане ; Газене /частични и цялостни/.
Обтриване:
Над 3мес.- крака от коляното на долу. Температура на водата 36˚С. Намаляване на температурата с 1˚С на 3 дни до 26˚С. Над 1 год.- температура на водата минимум 23-24 С. Над 6 месеца – цялостни обтриване.
Обливане:
Преди сън- над 6 месеца – крака от коляното надолу. Температура от 36˚С, намаляне до 28˚С. От 1-3 год. температура на водата минимум 26˚С. Над 1 год.- цялостни обливания.
Газене:
Над 18 месеца: температура на водата от 36˚С, намаляване до 26˚С.
-
Слънце – частично и цялостно
Под 6 мес.- частични /открити части/, от 1-15 мин.
Над 6 мес.- Цялостно: гръб и корем по 5-8 мин.
Над 1 год.- Частични и цялосни слънчеви бани.
Автор: Д-р Стойко Стойков, педиатър
Вижте още:
Четири храни, които подобряват умствените способности на децата
Кой спорт е подходящ за детето и коя е подходящата възраст?
Хранителните алергии при децата
Грижа за детските зъби – кога и как да започнем?
