Въпреки че няма възраст, в която да сме застраховани от грипната епидемия, често най-силно застрашени от настинка и грип са малките деца, чиято имунна система все още е незряла. Има ли какво да се направи, за да се намали риска от заразяване? Истината е, че в разгара на грипния сезон най-доброто лечение е… профилактиката. Ето какво може да включва тя:
1. Често миене на ръце със сапун и топла вода
Поддържането на добра хигиена на ръцете е водеща мярка за предпазване от грипа. Децата често не мият достатъчно усърдно ръцете си, затова – обърнете им внимание. Измиването трябва да става с обилно количество сапун и продължително търкане, както и с топла вода, преди и след всяко хранене, след прибиране от разходка и т.н.
2. Проветряване на помещението
Дори и навън да е студено е важно да има обръщане на въздуха, в който детето и играе и спи, той не бива да е застоял, тъй като това дава възможност на вирусите да се разпространяват. Проветрявайте по няколко минути на всеки 2 часа.
3. Прием на достатъчно вода
Детето трябва да приема достатъчно течности, по възможност – вода. Най-добре е тя да е изворна и с ниска минерализация. Водата помага на лимфата да се пречисти и по този начин да поддържа имунитета в добро състояние и да се справи с патогенните организми. Вижте повече за нужните количества вода ТУК,
4. Достатъчно сън
Да, правилно прочетохте. Боледуването и имунната система имат пряка връзка с количестото сън. Детето трябва да си ляга преди 22 ч., да спи пълноценно и да редува игри и бодърстване (за по-малките). Така се отделят правилните нива на хормона кортизол, който при недоспиване се дисбалансира и това води до податливост към разболяване. Повече за нуждата от сън при децата прочетете ТУК.
5. Повече пресни плодове и зеленчуци
Заменете пастите, шоколадите, бонбоните и вафлите с пресни плодове и зеленчуци, ако искате детето ви да не стане жертва на грипа. Така имунната система ще е по-устойчива, тъй като тялото си набавя достатъчно витамини, минерали и ензими.
7. Избягване на места, в които се струпват много хора
Колкото и трудно да е, с оглед на факта, че повечето деца посещават ясла, градина или училище, когато е възможно, избягвайте местата, в които се струпват много хора (молове, градски транспорт, детски кътове).
8. Използвайте естествени средства срещу грип – черен бъз, прополис, ехинацея, сребърна вода, чесън
Наричат чесъна най-добрата противогрипна ваксина и той е с доказани качества в това отношение. Ако обаче детето не иска да го консумира в храната, заложете на някои ефикасни средства като пчелен клей (прополис) под формата на клеева тинктура, черен бъз, коластра, сребърна вода.
9. Движение, игри навън и спорт
Застояването през зимните месеци често води до отслабване на имунната система. Уверете се, че детето има достатъчно количество дневна физическа активност, игри навън, спорт и движение.
10. Поддържайте добра влажност на въздуха и подходяща температура в помещението
Въздухът в стаята не трябва да бъде сух, нито много влажен. Най-добре е относителната влажност да бъде между 30% и 60%. Не претопляйте помещението, в което детето спи, оптималната температура по време на сън е между 18 и 20 градуса, през останалото време – с 2-3 градуса по-висока.
11. Правете промивки на носната лигавица и почиствайте очите
Най-честият вход на инфекциите е носът. Ето защо, профилактично впръсквайте солена вода или спрей с москаа сол в нослето на детето. Хигиената на очите също е важна. С помощта на памук и сребърна вода почиствайте очите всяка вечер преди лягане.
Вижте още:
Универсално естествено лекарство против настинка, грип и отслабен имунитет
11 признака, чрез които да различим настинката от грипа
10 народни рецепти при упорита хрема
